🎯 But :

Aider les gens modernes à débloquer, clarifier et agir immédiatement, sans théorie inutile.
Une approche mentale + émotionnelle + comportementale, en 3 étapes simples à mémoriser.

🧱 Étape 1 : BRISE — Défonce l’illusion

“Tu ne combats pas un obstacle. Tu combats une illusion que tu crois réelle.”

👉 La majorité de nos blocages ne sont pas des murs, mais des films mentaux.
Avant d’avancer, identifie ce que tu crois vrai mais qui te retient.

Mini-protocole :

Écris ton “mur” : ce qui t’empêche d’avancer.
Demande-toi : “Qu’est-ce que je crois à propos de ça ?”
Démasque le mensonge. Exemple :
- “Je ne suis pas prêt” → Personne ne l’est, jamais.
- “C’est trop tard” → Ce n’est qu’une peur déguisée.

🧠 Objectif : casser la narration interne, pas le monde extérieur.

⚙️ Étape 2 : ALIGNE — Rebranche ton moteur

“Tu ne peux pas courir avec les freins serrés.”

Une fois que le mental arrête de mentir, il faut rebrancher ton énergie sur ce qui t’importe vraiment.

Mini-protocole :

Pose-toi la question :
→ “Si j’arrêtais de me saboter, qu’est-ce que je ferais aujourd’hui ?”
Note trois actions simples qui te rapprochent de ton vrai moi, pas de ce que les autres attendent.
Reconnecte à ton “POURQUOI” émotionnel — pas une phrase de motivation, mais une sensation.
- Pas : “Je veux réussir.”
- Mais : “Je veux respirer sans me sentir en cage.”

🔥 Objectif : réaligner ton énergie sur ta propre direction.

🥾 Étape 3 : MARCHE — Passe en mode brutalement simple

“L’action, c’est la vérité testée.”

Tu n’as pas besoin d’un plan parfait, tu as besoin de momentum.

Mini-protocole :

Choisis une seule action ridicule de simplicité.
Exemple : envoyer un message, faire un appel, écrire une page.
Fais-le tout de suite, sans attendre la motivation.
Crée une règle : “Pas de réflexion après 3 secondes.”
→ Si ça te semble juste, tu bouges avant que le cerveau proteste.

⚡ Objectif : créer du mouvement avant que la peur ait le temps de parler.

🧩 Résumé express — “3 secondes pour décoller” :

Étape	Mot-clé	Question clé	Action
1️⃣ BRISE	Lucidité	“Est-ce vrai ou juste une peur bien déguisée ?”	Déconstruis ton mur
2️⃣ ALIGNE	Clarté	“Qu’est-ce que je veux vraiment maintenant ?”	Reconnecte à ton moteur
3️⃣ MARCHE	Mouvement	“Quelle micro-action maintenant ?”	Bouge avant de douter

💣 Le ton à garder :

Court. Cash. Sans filtre.
Parle comme à un pote intelligent, pas comme à un élève.
Pas de “développement personnel” guimauve.
Le but n’est pas de “penser mieux”, c’est de vivre vrai et bouger vite.

C’est une version percutante, directe, moderne, conçue pour les gens qui veulent du concret, tout de suite.
Aucune théorie. Juste des actions quotidiennes et des phrases qui claquent.

⚡ Programme 3 Jours — Le Système B.A.M.™

“3 jours pour briser tes murs mentaux et reprendre le contrôle.”

🔹 Jour 1 — BRISE

Objectif : démasquer ton obstacle et lui couper la tête.

“Tu n’as pas besoin de courage, tu as besoin de clarté.”

Étape 1 : Identifie ton mur

Prends 2 minutes. Écris la phrase :

“Je n’avance pas parce que…”

Ne réfléchis pas. Écris la première connerie qui te vient.
Ensuite, lis cette phrase et pose-toi la question :

“Est-ce que c’est un fait… ou juste une peur avec un bon déguisement ?”

Étape 2 : Défonce la narration

Remplace chaque “je ne peux pas” par :

“Je choisis de ne pas… pour l’instant.”

Ce simple mot choisis te rend responsable. Et libre.

🎯 Mission du jour :

Identifie ton obstacle.
Démasque le mensonge dedans.
Réécris ta phrase de vérité.

📓 Exemple :

❌ “Je ne peux pas lancer ce projet, j’ai pas le temps.”
✅ “Je choisis de ne pas prioriser ce projet. Et ça, je peux le changer.”

🔹 Jour 2 — ALIGNE

Objectif : reconnecter ton énergie à ce qui compte VRAIMENT.

“Tu es épuisé, pas parce que tu fais trop, mais parce que tu fais à côté de toi.”

Étape 1 : Réveille ton pourquoi

Pose-toi cette question brute :

“Si j’arrêtais de me saboter, qu’est-ce que je ferais maintenant ?”

Pas demain. Pas après le bon moment. Maintenant.

Étape 2 : Simplifie ton moteur

Note 3 choses qui te font te sentir vivant — pas productif, vivant.
Exemples : créer, aider, apprendre, respirer, bouger, rire.

Crée ta phrase d’alignement :

“Je me sens bien quand je ____. Donc je vais en faire plus, sans demander la permission.”

🎯 Mission du jour :

Écris ta phrase d’alignement.
Fais une action symbolique qui te reconnecte à ça.

📓 Exemple :

“Je me sens bien quand je partage mes idées. Donc je vais poster une vidéo aujourd’hui, même si elle n’est pas parfaite.”

🔹 Jour 3 — MARCHE

Objectif : passer à l’action avant que le cerveau panique.

“Penser, c’est bien. Bouger, c’est mieux.”

Étape 1 : Règle des 3 secondes

Quand une idée d’action te traverse, compte :
3… 2… 1… Go.
Fais-la avant que ton mental négocie.

Étape 2 : Micro-action > Motivation

Choisis une seule action stupide de simplicité.
Si c’est trop facile, tu es sur la bonne voie.

🎯 Mission du jour :

Fais une action dans les 3 secondes où tu la penses.
Note ce que tu ressens après l’avoir faite. (Indice : fierté + liberté.)

📓 Exemple :

“J’ai envoyé le message que je repoussais depuis 2 semaines. C’était nul… mais je l’ai fait. Et maintenant je respire.”

🧩 Résumé du programme :

Jour	Étape	But	Question clé	Mission
1️⃣	BRISE	Démasquer le mensonge	“Est-ce un fait ou une peur ?”	Réécris ta vérité
2️⃣	ALIGNE	Rebrancher ton énergie	“Qu’est-ce que je ferais si j’arrêtais de me saboter ?”	Fais une action alignée
3️⃣	MARCHE	Créer du mouvement	“Que puis-je faire maintenant, en 3 secondes ?”	Passe à l’action directe